In diesem Yogasystem arbeiten wir gezielt mit unserem Körper und der inneren Geisteshaltung. Yoga hat nicht’s mit Leistung zu tun. Besser, schneller, höher hat hier keinen Stellenwert. Der Fokus liegt auf den präzisen und gesundheitsfördernden Stellungen und der bewuss-ten Atemlenkung, welche als Brücke zwischen Körper und Geist angesehen wird. Der Atem wird vertieft, die Lungenkapazität ausgedehnt, was dazu führt, dass wir uns mehr Sauerstoff zuführen und dieser vermehrte Sauerstoff die Muskelarbeit effektiver macht. Auf der feinstofflichen Ebene wird vermehrt Prana (Lebensenergie) aufgenommen und unserem System ganzheitlich zur Verfügung gestellt.
Die Entwicklung der Konzentration, die Förderung der Achtsamkeit, die Wahrnehmung hinderlicher Verhaltensmuster, die Effekte der Elastizität und Beweglichkeit der Muskeln, der körperlichen Spannkraft, des Gleichgewichts, der Bewegungskontrolle in Harmonie mit dem Atem, all das sind nur einige der Wohltaten dieser faszinierenden Lebensweise des Yoga, welche uns schlussendlich in eine gelassene innere Ruhe und Ausgeglichenheit führen. Während der Yogastunde fliessen wir mit Leichtigkeit von einer Stellung zur nächsten oder halten Stellungen mühelos um sie kontrolliert wieder zu verlassen.
Die erarbeiteten Yogastellungen, welche auch immer die inneren Organe anregen, führen zu grösstmöglicher Gesundheit. Nach einer Yogastunde ist die Balance zwischen Spannung und Entspannung wieder hergestellt und wir sind voller Energie und fühlen uns ausgeglichen und wohl.
Ashtanga Yoga von Pattabhi Jois zählt zu den traditionellsten und ausgefeiltesten aller Yoga-Systeme. Ashtanga Yoga besteht aus insgesamt sechs, im Ablauf streng geregelten Serien an Körperpositionen, die auf einer optimalen Synchronisierung der Atmung aufgebaut sind.
In "meinen" Power Yoga Lektionen verbinde ich das Traditionelle der ersten Serie des Ashtanga Yoga, das Chanten der Mantren, die Atmung, die Anpassung der Übungen mit Hilfe von Hilfsmitteln und den spirituellen Ansatz zu einem flüssigen Ganzen. Jede einzelne Körperposition dient der Straffung und Dehnung einer bestimmten Körperregion und der Kräftigung der Muskulatur, wird kurz gehalten und mit einem Vinyasa in die nächste Stellung übergeleitet.
Power Yoga hilft beim Stressabbau, fördert die Durchblutung aller inneren Organe, verbessert die Haltung und kann dadurch Rückenschmerzen wirksam lindern. Die Ausübung der Asanas soll mit Mut, Klarheit, Geduld, aber auch mit Bescheidenheit und beobachtender Aufmerksamkeit und mit Hingabe ausgeführt werden. Das Resultat dieser Praxis ist endlose Energie, Gesundheit und tiefe Dankbarkeit.
Slow & deep Yoga ist für alle Menschen geeignet, die mehr Flexibilität erreichen möchten mit einem ruhigen und meditativen Übungsstil. Wir üben langsam und tief: der Fokus liegt auf dem langen, ruhigen Halten
(2 - 5 Min. pro Stellung). Slow & deep Yoga ist sehr ideal auch für ältere Menschen. Wir üben ohne Kraftaufwand, vorwiegend im Sitzen oder Liegen und lassen die Körperaktivität bewusst los. Das körperliche Loslassen unterstützt das zur Ruhe kommen der Gedanken. Und durch das lange Halten wird der Energie-Fluss im Körper harmonisiert. Dies ist bedeutend für die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.
Ein wichtiger Aspekt ist auch die Geschmeidigkeit der Gelenke, denen wir im Alltag oft zuwenig Beachtung schenken. Die Gelenke werden mit den Jahren immer unbeweglicher, doch mit Yoga kann dieser Prozess verlangsamt werden. Auch die Kurven in der Wirbelsäule können sich durch diese langhaltende und tief wirkende Übungspraxis wieder regenerieren. Schmerzen können so gelindert werden oder im besten Fall sogar verschwinden.
Durch das lange Halten können die verschiedensten Emotionen aufkommen. Das können positive wie auch negative Gefühle sein. Das sich hingeben in der Stellung kann uns lehren, mit den verschiedensten Emotionen umzugehen und dabei ruhig zu bleiben.
Wenn z.B. Wut oder Ärger aufkommen, kann man diese Gefühle annehmen und durch die Meditation in den Übungen neutralisieren. Gerade am Anfang wird man oft auch mit Langeweile konfrontiert. Es lohnt sich, auch dieses Gefühl zu akzeptieren, anzuschauen und wieder ohne Wertung loszulassen. Slow & Deep Yoga ist eine sehr liebevolle Praxis.
Meditation ist ein Zustand des "sein’s" ohne Absicht, ohne Anstrengung ohne etwas zu müssen oder zu sollen. Gedanken kommen und gehen. Sie können nicht auf Knopfdruck abgeschaltet werden; wir üben sie nicht zu bewerten und sie an uns vorbeiziehen zu lassen. Wir gehen nicht mit unserem Gedankenstrom mit, sondern konzentrieren uns auf unsere Körperwahrnehmung. Wir beginnen die Stunde mit einer Bewegungs-Meditation im Stehen zu den Heilklängen Ra Ma Da Sa. Danach richten wir uns für die Wechselatmung in dem für uns optimalsten, aufrechten Sitz ein. Das kann am Boden sein, auf einem Bänkchen oder Hocker/Stuhl. Darauf folgt ohne Unterbrechnung die Adhara Meditation. Adhara bedeutet "Stütze". Jeder Mensch hat seine (unsichtbaren) Stützen. Dabei konzentrieren wir uns nacheinander auf 18 verschiedene Vital- (Stütz-)punkte im subtilen Körper. Das Bewusstsein kann sich ausdehnen, wir nehmen alles wahr und verweilen ganz bei uns. Ein Engergieband entsteht; stell dir eine Lichterkette vor, die nach und nach aufleuchtet.
Hast du keine Lust auf Gruppenunterricht? Bist du schwanger und möchtest dich auf die Geburt vorbereiten? Hast du ein spezielles Anliegen, das in der Gruppe keinen Platz hat? Möchtest du mit deinem Partner zu Hause üben und weisst nicht wie? Bist du Lehrerin oder Kindergärtnerin und möchtest mit den Kindern Yoga üben im Unterricht?
Dann biete ich dir individuelle Yogalektionen angepasst an deine Bedürfnisse als Privatstunde an.
In einer ersten Lektion erarbeiten wir gemeinsam einen Leitfaden und können, je nach Wunsch in weiteren Lektionen daran arbeiten. Ich begleite dich gerne auf deinem Weg und unterstütze dich mit meiner langjährigen Erfahrung solange du das möchtest.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung und wird auch der Schlaf der Yogis genannt. Bei der sanften und zugleich sehr wirkungsvollen Technik legt man sich auf den Rücken, schliesst die Augen und hört der Stimme der Kursleiterin zu. Während rund einer Stunde werden zuerst Körper-, dann Gefühls- und Gedankenverspannungen gelöst. Das bringt Körper und Geist wieder in Harmonie. Yoga Nidra wirkt viel tiefer als unser Schlaf, bei dem wir nicht immer ganz entspannen und uns richtig erholen können. Eine Yoga Nidra Lektion entspricht etwa 4 Stunden unbewusstem Schlaf. Es spielt keine Rolle, in welchem Lebensabschnitt wir uns gerade befinden, Yoga Nidra hilft in allen Lebens-Phasen und allen Menschen auf gleiche Weise.
Swami Satyananda Saraswati begann Yoga Nidra 1968 wissenschaftlich zu entwickeln und erprobte die Technik zuerst an sich selber, führte dann unzählige Versuche durch, wie man sich während des Schlafens Wissen aneignen kann und zog aus den vielen Erfahrungen den Schluss, dass die Aufnahmefähigkeit in tiefer Entspannung sehr viel grösser ist als im Wachzustand. Swami Satyananda Saraswati sagt, dass durch intuitive Eingebungen, die während Yoga Nidra gemacht werden, sich alle Probleme lösen werden.
Anmeldung bis Freitag 17 Uhr: 079 287 39 60
Bitte nimm deine Yogamatte mit :-)
Was gibt es Schöneres, als im Sommer draussen Yoga zu üben?!
Der Äschisee ist ein idyllischer Kraftort in Burgäschi in der Nähe von Herzogenbuchsee. Wir üben Hatha Yoga im Strandbad unter grossen, schattigen Bäumen auf saftiger Wiese mit Blick auf den See und die untergehende Sonne. Meistens sind nur noch einzelne Badegäste im Strandbad und wir haben viel Raum, Platz und Ruhe. Jedes Mal erwartet uns eine etwas andere Stimmung. Yoga an der frischen Luft ohne Dach über dem Kopf umgeben von kraftvoller, wunderschöner Natur mit Vogelgezwitscher und Sonnenschein, Wind und Wetter ist ein spezielles Erlebnis, das uns mit allen Elementen in Verbindung bringt. Du wirst deinen Körper stärken und innere Ruhe und Gelassenheit gewinnen.
Nach einer Yoga Stunde am Äschisee bist du geerdet und im Einklang mit dir und der Natur.
