Michèle Mombelli
dipl. Yogalehrerin SYV ● Thai Yoga Masseurin
Hauptstr. 62 ● 4566 Kriegstetten
079 287 39 60 ● michele@yoga-raum.eu

It’s not your history, but your presence on your matt that matters. Patthabi Jois

Yoga Nidra und Meditation 

Freitag, 23. Dezember 2022
Freitag, 27. Januar, 24. Februar, 31. März, 28. April //
29. September, 27. Oktober, 24. November und 22. Dezember 2023

Gönne dir eine tiefe Entspannung auf allen Ebenen

Wir üben im sitzen und in der Rückenlage.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung auf allen Ebenen
und eine kraftvolle Methode um der Persönlichkeit eine positive Richtung zu geben.
Es ist für jeden Menschen geeignet und brauch keine Vorkenntnisse.
Du musst nichts tun, ausser bequem am Boden liegend der Stimme zuzuhören. 

Das Sankalpa ist ein kurzer, positiver, klarer, einprägsamer Leitsatz in der Gegenwartsform 
der im Unterbewusstsein abgelegt wird
und jedesmal wenn du ihn in einem entspannten Moment zu dir selber sagst zu wirken beginnt.
Der Sinn liegt nicht darin, sich Wünsche zu erfüllen sondern die Struktur des Geistes und die innere Willenskraft zu stärken.
Nimm dein Schicksal selber in die Hand.
Frage dich: Was möchte ich in meinem Leben unbedingt ändern?
Welche Eigenschaften, welches Verhalten zieht am meisten Leid nach sich?
Was stört mich am meisten an mir, an meinem Verhalten?
Wo fühle ich mich minderwertig?
Was an mir kann ich einfach nicht lieben?
Z.B. wenn du ängstlich bist und dir mehr Selbstsicherheit wünschst formulierst du:
Ich bin sicher, frei und voller Vertrauen ins Leben...
Finde heraus ob deine Formulierung mit einem guten Gefühl verbunden ist, damit dein Sankalpa zu wirken beginnt.
CHF 40.- inkl. Schlummertee und Bettmümpfeli 

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Mantra Abend mit Kakao Zeremonie

mit Désirée, Anja und Sascha

Samstag, 10. Dezember 2022, 18 - ca. 21 Uhr

Herzöffnend und energievoll

In einer wunderschönen und liebevollen Atmosphäre zusammen sein ist etwas, das uns verbindet.
Wir singen Sanskrit Mantras und lassen uns von Désirée, Anja und Sascha entführen
in eine geheimnisvolle Welt der Klänge und Töne.
Die Kakao Zeremonie, bei welcher man unbehandelten leckeren Kakao trinkt
(der biologisch angebaut und fair gehandelt wird), 
nährt unsere Seele und verbindet uns mit Mutter Erde. 
Mit offenem Herzen lassen wir gute Energien fliessen. 
So getragen fliessen Liebe und Frieden in die Welt hinaus. 

Ausgleich nach eigenem Ermessen (Vorschlag 30.-) 

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Yin Yoga 

Sonntag, 11. Dez. 2022, 10 - 13 Uhr

mit Klang Begleitung

Yin Yoga besteht vorwiegend aus innerer Arbeit.
Sie ist nährend, annehmend, meditativ.
In den lang gehaltenen Yogastellungen kommen wir ganz im Moment an,
mit allem was ist: Gefühlen und Körperwahrnehmungen.
Je länger wir in der Stellung bleiben, desto stärker tauchen wir in Prozesse
ein die beseelen und befreien.
Lass alles zu, alles darf sein.
Du wirst manchmal eine Hand oder eine Klangschale auf deinem Körper spüren.
Du darfst mitsummen, tönen und loslassen. 
Und du wirst begeleitet und unterstützt von einfühlsamen Klängen und Tönen.
Geniesse diese spezielle Praxis für dein Wohlbefinden und zur Ruhe kommen.
CHF 60.- inkl. Zwischenverpflegung und Tee

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Surya Namaskar - der Sonnengruss

Sonntag, 22. Januar 2023, 10 - 13 Uhr

Alle Stellungen, Hintergründe und Praxis im Detail

Es gibt viele Variationen des Sonnengrusses.
Wir schauen uns den "klassischen" Sonnengruss im Detail an mit seinen traditionellen Körperstellungen.
Vielleicht hast du in der Yogastunde manchmal Mühe mit dem Tempo
die Stellungen korrekt auszuführen.
Dieser Workshop gibt dir Sicherheit und Kenntnisse,
wie du am besten in deinen Flow kommst.
Für alle die wieder einmal an ihrer Körperhaltung arbeiten wollen
und für Anfänger die von Grund auf den Sonnengruss kennenlernen wollen.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich.
CHF 60.- pro Person inkl. Zwischenmahlzeit und Tee

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Körperausrichtung
(Fehlhaltungen und Korrekturen)

Sonntag, 26. März  2023, 10 - 13 Uhr

Es gibt kein Richtig oder Falsch!

In diesem Workshop lernen wir uns besser kennen.
Wie ist meine Körperausrichtung,
was für Themen habe ich,
worauf kann ich schauen?
Wir lernen die häuftigsten Fehlhaltungen im Yoga kennen
und wie wir damit umgehen können.
Du schulst deine Wahrnehmung an praktischen Beispielen
und lernst dich selber auszurichten, damit es für deinen Körper stimmt.
Die eigene Körperintelligenz wird so aktiviert und
gesunde Bewegungsmuster gespeichert. 
Es macht Spass danach in deiner Yogapraxis davon provitieren zu können.
CHF 60.- inkl. Wildkräuter-Smoothie und Zwischenverpflegung

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Faszien Yoga

Sonntag, 14. Mai 2023, 10 - 13 Uhr

Sanft ziehen, strecken, rollen, schütteln!

Wenn Faszien, der Halteapparat des gesamten Körpers, verkleben oder angespannt sind,
kann das weitreichende Folgen für Körper und Geist haben.
Die Faszien müssen gleichzeitig stabil und flexibel sein.
Wer sich nicht bewegt - verklebt!
In diesem Workshop werden wir sanft ziehen uns strecken
auch mal hüpfen, springen, wippen, schütteln, federn
und das alles in bekannten Hatha Yoga Stellungen. 
Nach dieser Praxis wirst du wie neu geboren sein,
alles ist gelöst und fühlt sich wunderbar leicht an.
CHF 60.- inkl. Zwischenverpflegung und Tee oder Wasser

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Yoga am Äschisee

jeden Freitag um 18 Uhr ab ca. Mitte Mai

bei schönem Wetter im Strandbad

An diesem wunderschönen Kraftort in der Nähe von Herzogenbuchsee
üben wir auf saftiger Wiese unter Bäumen
mit Blick auf den Sonnenuntergang.
Entscheide selbst ob du vor der Stunde eine Runde im See schwimmst
oder einfach die Stimmung am Ufer geniesst. 
Bitte nimm deine Yogamatte mit
Anmeldung jeweils bis Freitag Mittag: 079 287 39 60 
CHF 15.- plus Badieintritt

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Bewusstes Atmen - Pranayama

Sonntag, 17. September 2023, 10 - 13 Uhr

Atme dich gesund

Wieso ist der Atem so wichtig?
Versuch einfach mal, damit aufzuhören, dann weisst du warum...
Der Atem ist unser Lebensrhytmus.
An diesem Workshop finden wir Ruhe und Musse in der Atempraxis.
Wir haben Zeit, die Übungen lange zu praktizieren und ihren wahren Nutzen daraus zu erfahren.
Du kannst eine Öffnung und Reinigung erfahren,
vielleicht löst sich auch ein emotionaler Druck.
Du lernst verschiedene Atemtechniken kennen und anzuwenden.
CHF 60.- inkl. Zwischenverpflegung und Tee oder Wasser

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Klang-Meditation für den Frieden

Freitag, 1. Dezember 2023, 19 - 21 Uhr

Der Friede beginnt im eigenen Herzen

 

Wir singen ein Friedenslied, praktizieren das hawaiianische Vergebungs-Ritual Ho’oponopono, werden still und tauchen ein in die Welt der Klänge. So spüren wir, wie der innere Frieden sich ausbreiten und ein gemeinsames Feld der Liebe entsteht.
Alle sind willkommen! Je mehr je besser je höher geht die Schwinung!
Spende nach eigenem Ermessen.

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